Můj deník 15.3.-21.3.2019

Blíží se první závody!

15.3.2019

• A protože se blíží první závody, začal jsem tréninkem gymnastickýho mostu. A nehledejte v tom žádnou skrytou logiku, ani záměr. On tam není. Prostě jsem měl pocit, že bych se měl pořádně ohnout v hrudní páteři a protáhnout celej přední řetězec... A jakej to má smysl trénovat most jednou za tři měsíce? Já vám to řeknu a vy to začnete dělat taky, že jo? :) Popíšu v článku. Příští týden. Slibuju! Dostanem se k tomu. Aspoň zkratkovitě. Biofeedback a tak.

16.3.2019

• Žonglování se čtyřma míčkama (klasická "Fontána" zatim nic moc, ale zlepšuju se, i když to dělám jednou-dvakrát do měsíce. Jak je to možný? No to právě popíšu v tom článku taky, pokud se mi to podaří) a nějakej ten "core" trénink.

17.3.2019

• Kliky, shyby a běh do kopce a z kopce. 5x1200 metrů (600 metrů nahoru a 600 metrů dolů). Už jsem to dělal podruhý. Tentokrát jsem byl o poznání rychlejší, což je super. A večerní dýchání. Proč? Protože jestli něco celej život člověk dělá, tak je to dýchání. Je to tak základní věc, že si toho často ani nevšimneme. Ale víte třeba kolikrát se nadechnete a vydechnete za minutu? Jakej máte tep? Dýcháte hlasitě, nebo potichu? Nosem nebo pusou? To všechno může ukazovat třeba na váš zdravotní stav, viz zde.

18.3.2019

• Nějaký prerekvizity ke kliku ze stojky a provazu a rozštěpu. Zase ono to nedává moc logiku, protože já to prostě nějak pravidelně netrénuju. Ale to bych fakt nechal asi na ten článek. Proč je to takovej chaos, proč to podle mě docela dobře může fungovat a jakou to má logiku. Do jednoho odstavce by se to nevešlo a dost dobře se to nevejde asi ani do jednoho článku. Těch proměnných je tam zkrátka víc. :)

19.3.2019

• Den, který mě z týdne potěšil asi nejvíc. Čert vem stojky (i když i to je lepší a lepší), ale hlavně běh. Dal jsem si 1 km dlouhý intervalový běhy s 3 minutovou pauzou mezi nima. 5 kol. A všechny jsem je stlačil celkem komfortně pod 4 a půl minuty. To nejlepší kolo jsem dokonce zaběhl za 3:58. Zatímco loni jsem thle intervaly zvládnul nejlíp lehce pod 5 minut. Takže i přesto, že běhám hlavně objemovky jsem nějakou rychlostní vytrvalosti neztratil, spíš naopak. Tady se asi nejvíc projevily ty hromady další svalový vytrvalosti a všechno to švihadlo.

20.3.2019

• Vis a badminton... Protože cílem je jednou uviset 15 minut v kuse, tak si prostě většinou dávám jednoduchej úkol. Za celej den naakumulovat ve visu 15 minut. Různý úchopy - naširoko, na úzko, palcovej (palec je v opozici ostatním prstům), bezpalcovej, neutrální...a nejen hrazda. Ale i kruhy, dveře, římsa...cokoliv je k dispozici. Protože stejně jako noha potřebuje hodně podnětů, tak i ruka je potřebuje. Ona se pak na rukách tvoří taková ta hrubá kůže (mimochodem zase stejnej efekt jako když chodíte naboso), kterou znají všichni manuální pracovníci. A když budete viset jen za hrazdu, tak ta kůže se vám vytvoří jen na jednom místě, udělaj se tam puchejře a pak to dost bolí. :)

21.3.2019

• No a včera zase hlavně běh. A celkem na pohodu jsem si zaběhl i osobáček na svý čtvrteční trati. Ty intervaly a kopce se prostě vyplácí. :)

Shrnutí

Tenhle týden se mi líbil. Tak nějak se to všechno dařilo. Příští týden ještě zaběhnu nějakej ten interval, objemák (něco delšího) a 30.3. první závod. Taková zkouška a test na dubnovej půlmaraton. Zatím jsem celkem optimista. :)