4 Healthy Sandwich Recipes For Weight Loss | Healthy Lunch Ideas

একটি সুস্থ স্যান্ডউইচ কয়েক ভাল কারণে মধ্যাহ্নভোজের প্রিয়: এটা সহজেই packable, সস্তা করতে, এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট জন্য নির্ভুল গাড়ির, আপনি চর্বি, ফাইবার ভর্তি সবজি, এবং চর্বিহীন প্রোটিন জন্য ভাল। এটি সম্পূর্ণরূপে আপনি আপনার বাকি দিন মাধ্যমে পেতে প্রয়োজন বিকেলে খাবার হতে পারে। প্লাস, স্যান্ডউইচ আপনাকে আপনার ওজন কমানোর লক্ষ্যগুলির দিকে কাজ করতে সাহায্য করতে পারে। তাই এখানে ওজন কমানোর জন্য চার সুস্থ স্যান্ডউইচ রেসিপি, সুস্থ লাঞ্চ ধারনা 1. মিশ্র Veggie টুনা সালাদ স্যান্ডউইচ 290 ক্যালোরি উপাদান টুনা 3 আউন্স করতে পারেন বা 1 আপনার 1 টি টেবিল চামচ ডাল 1 টেবিল চামচ কাটা 12G 12G লাল মরিচ 1 টেবিল চামচ ভূট্টা 1 চা চামচ মেয়নেজ 1 টেবিল চামচ finely, হয় কাটা পেঁয়াজ 2 দিকনির্দেশ টোস্ট গমের টোস্ট একটি টোস্ট করার বৈদু্যতিক যন্ত্র রুটি বা ফ্রাইং প্যান পর্যন্ত এটি খাস্তা এবং সুবর্ণ বাদামী। একটি বড় বাটি মধ্যে, মটর, লাল মরিচ, ভুট্টা, পেঁয়াজ, mayonnaise এবং টুনা একত্রিত। রুটি টুকরা উপর চামচ টুনা মিশ্রণ, তারপর অন্য স্লাইস দিয়ে আবরণ। 2. টুনা অমলেট স্যান্ডউইচ 340 ক্যালোরি ওপকরণ 1 ডিমের টুনা 1/4 ছোট পেঁয়াজ 1/4 কাপ ব্রোকলি florets 1/4 লাল মরিচ 1 টেবিল চামচ কালো জলপাই 1/8 টেবিল চামচ লবণ 1/8 টেবিল চামচ কালো 1/2 করতে পারেন Papper 1 টেবিল চামচ তেল 2 গমের রুটি দিকনির্দেশগুলি একটি বড় বাটি মধ্যে, ডিম, পেঁয়াজ, লাল মরিচ, ব্রোকলি florets, টুনা, এবং মিশ্রিত করা সবকিছু একসঙ্গে ভাল একত্র করি। একটি ফ্রাইং প্যান উপর জলপাই তেল যোগ করুন, অমলেট মিশ্রণ যোগ করুন, ফ্রাইং প্যান আবরণ এবং মাঝারি উচ্চ উচ্চ তাপ এ 3-4 মিনিটের জন্য রান্না করা। অমলেট কাটা এবং ওমেললেট স্লাইস সঙ্গে টাস্ট কাটা ভরাট এবং পরিবেশন করা। 3. ব্রড বীন Sandwich 250 ক্যালোরি ওপকরণ 1/2 আভাকাডো 2 টেবিল চামচ Fava মটরশুটি 1 টেবিল চামচ লেবু রস 2 চেরি টমেটো 1 চা চামচ finely, কাটা ধনে 2 টুকরা গমের টোস্ট নুন ঝাল দিকনির্দেশ আভাকাডো কেটে একটি সঙ্গে একটি বাটি মধ্যে মাংস সম্পূর্ণ ধ্বংস ছেড়ে কাঁটাচামচ, চুন রস মিশ্রিত একসঙ্গে যুক্ত করুন এবং তারপরে বিস্তৃত মটরশুটি, tomatoe sclices, কাটা ধনে যোগ রুটির টুকরা উপরে আভাকাডো মিশ্রণ ছড়িয়ে পড়ে। অন্য টুকরা সঙ্গে আবরণ, এবং সরাসরি খাওয়া। 4. টমেটো এবং আভাকাডো Hummus স্যান্ডউইচ 290 ক্যালোরি ওপকরণ 2 টুকরা গমের টোস্ট 2 টেবিল চামচ রেডিমেড houmous 1/2 ছোট আভাকাডো টুকরা করা 4 শাক ছেড়ে 3 চেরি টমেটো, চিরা দিকনির্দেশ সমানভাবে রুটি ও houmous বিস্তার টোস্ট প্রতিটি ফালি একপাশে করে। রুটি এক টুকরা উপর, আভা avocado, টমেটো রাখুন। মাংসের পাতা, তারপর অন্য এক টুকরা সঙ্গে আবরণ উপভোগ করেন!