My Running Log 2018-07-08 < 30K Pace Running After Heavy Rainy Days >　ランニング記録2018-07-08 <大雨が上がって30K>

In Japan, it had been raining very heavily for the past few days. So I had no chance to do running workout. As this morning it has stopped raining, I went out for workout. I decided to run 30km at the pace ~5’10”/km.
この数日、大雨でランニングできませんでしたが、今朝ようやく雨が上がったので、走りにでかけました。キロ5分10秒くらいのペースで30km走ることにしました。

In the early half of the workout, it was cloudy and not hot, so it was not so hard to run. But in the latter half, the clouds opened up and became sunny and hot. It also became so hard to run. After running 25km, I became deadly tired. I dropped in a convenience store to buy a drink. I bought a PET bottle of barley tea, unlike my usual sports drink.
前半は曇っていてあまり暑くなかったので、それほどきつくはありませんでした。しかし、後半になると雲が晴れて日差しが強くなり暑くなって来たため、きつくなってきました。25kmすぎから、しんどくて死にそうになったので、飲み物を買うためコンビニに立ち寄りました。いつものようなスポーツドリンクではなく、麦茶を買ってみました。

The barley tea was very effective. It brought me back to life. Because of it, I managed to finish 30K workout.
麦茶は非常に効果的で、生き返りました。おかげで、30km走り終えることができました。

Today's running profile is as follows.
今日のランニングの記録は以下のとおりです。

Distance（距離） : 30.0km
Time（タイム） : 2:32'22"73
Average Pace（平均ペース） : 5'04" /km
Speed（スピード） : 11.8 km/h
Calories-out（消費カロリー） : 1,626 kcal
Steps（歩数） : 26,768
Shoes（シューズ） : WAVE RIDER 20 (total distance : 298.7km)
Temperature（気温）: 26.7~29.7℃
Humidity（湿度）: 64~77%
Lap time（ラップタイム） :
1km 5’11” /km
2km 4’56” /km
3km 5’08” /km
4km 5’05” /km
5km 4’51” /km
6km 5’01” /km
7km 5’06” /km
8km 5’04” /km
9km 5’05” /km
10km 5’02” /km
11km 5’07” /km
12km 5’04” /km
13km 5’00” /km
14km 5’12” /km
15km 4’57” /km
16km 5’07” /km
17km 4’50” /km
18km 4’55” /km
19km 5’09” /km
20km 5’01” /km
21km 5’02” /km
22km 5’06” /km
23km 5’08” /km
24km 5’07” /km
25km 5’11” /km
26km 5’14” /km
27km 5’10” /km
28km 4’55” /km
29km 4’58” /km
30km 5’15” /km

Thanks for your reading. Let's enjoy running & steemit together !

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MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 3:20'09" ( The 38th Sasayama ABC Marathon, 4th March 2018 )
Half Marathon : 1:28'09" ( The 2nd HAT Kobe Dream Run, 7th January 2018 )