[책] 미루는 습관을 개선하는 방법: 게으른 완벽주의자를 위한 심리학, 헤이든 핀치

미루기는 우리 삶의 불청객이다. 최근 연구에 따르면 새 습관 형성에는 평균 66일이 소요된다고 한다. 이는 미루기를 멈추고 싶다면, 단순히 시간을 보내는 것이 아니라 매일 꾸준한 노력이 필요하다는 것을 의미한다.

무엇보다 중요한 것은 ’일단 해!’라는 접근법이 문제이다. 이 방법보다는 미루기의 심리적 원인을 극복할 수 있는 전략이 필요하다.

이 책에서 소개하는 몇 가지 조언은 다음과 같다.

1. 자기자비 연습하기
2. 자기 인식 높이기
3. SMART 목표 설정하기
4. 성취감에 집중하기
5. 이점 목록 만들기
6. 일상에 체계 세우기
7. 생산성을 방해하는 요소 제거하기

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