Síndrome del nido vacío

En mi ultimo post comentaba sobre aquella frase "los hijos no son de uno, son de la vida" pero que sienten los padres cuando sus hijos se van, muchos autores lo llaman como "síndrome del nido vacío" 

Este curioso síndrome no es mas que la conjunción de sentimientos que dejamos los hijos a nuestros padres al abandonar nuestro hogar -nuestro nido- muchos afirman que  "es una etapa evolutiva que se corresponde con la serie de síntomas físicos y emocionales que se producen cuando los hijos/as se van de casa. Es como una sensación general de soledad que los padres o tutores pueden sentir cuando uno de sus hijos decide abandonar el hogar. No importa si se es hombre o mujer, si se tiene empleo o no fuera de casa, o si hay varios intereses fuera del ámbito familiar, ya que cuando los hijos deciden dirigir su propio vuelo, muchos padres y madres se sienten profundamente tristes"

Qué causa el síndrome del nido vacío? 

Cada persona tiene unas características individuales que pueden favorecer o no el desarrollo de determinados problemas, síndromes o patologías.A continuación, vas a descubrir si tienes algunos de esos elementos que te pueden hacer más propenso a desarrollar el síndrome del nido vacío.Factores que influyen:

• Que seas una persona cuya única función en la vida ha sido cuidar de tu hijo.
• Que no aceptes que tu hijo ha crecido, ha madurado y es independiente.
• Que hayas tenido una relación muy íntima con él.
• Que creas que tu hijo es de tu propiedad.
• Que este se independice.
• Que tus valores principales en la vida sean la familia o el cuidado de tu hijo.
• Que no tengas las estrategias de afrontamiento adecuadas.
• Que tengas un escaso apoyo social.
• Que tengas un bajo nivel cultural.
• Que seas viudo/a, separado/a, divorciado/a o soltero/a.
• Que tengas la menopausia.
• Que estés jubilado/a.

Como afrontar el síndrome del nido vacío en 10 consejos

 1. Asume la independencia de tu hijo

Para poder hacer frente a la independencia de tu hijo tienes que aceptar que ya es mayor, autónomo y quiere vivir su vida, al igual que hiciste tú en tu momento.La familia ha sido el pilar de apoyo principal de tu hijo durante muchos años, pero llega un momento en el que quiere emanciparse y empezar a vivir su vida de manera independiente, ya sea con amigos, pareja o solo.No te preocupes, la familia seguirá siendo un apoyo muy importante en su vida, la diferencia es que ahora residís en hogares distintos.Es muy importante no culpar a las parejas o a los amigos de la emancipación de tu hijo, ya que quién ha decidido marcharse ha sido él, independientemente de con quién se vaya.

Recuerda: la pareja o los amigos no tienen la culpa de nada. 

2. Ten paciencia

¿Cuántos años llevas viviendo con tu hijo? ¿Quizá veinte, veinticinco o treinta?Son muchos años al lado de una persona, y no una persona cualquiera, sino alguien a quien has amado, mimado, educado y enseñado desde antes de que tuviese uso de razón. Tu hijo no es cualquiera, es una de esas pocas personas por las que darías la vida. Por este motivo te pido paciencia, porque cuando alguien tan importante pasa de convivir contigo a independizarse y, por lo tanto, verle menos frecuentemente, las emociones que afloran son dolorosas y la situación es difícil. 

Ten paciencia, adaptarse a los cambios conlleva un tiempo y más si los cambios son importantes y tienen que ver con tu hijo. 

3. Reflexiona

Es importante que tomes el tiempo que necesites para reflexionar sobre lo que te está sucediendo. Para ello puedes hacerte preguntas como las que vienen a continuación:

• ¿Por qué me duele tanto la marcha de mi hijo?
• ¿Qué papel tiene mi hijo en mi vida?
• ¿Cómo va a ser mi vida sin mi hijo a mi lado?

Estas preguntas pueden ayudar a que descubras por qué no aceptas la partida de tu hijo y que preocupaciones o miedos hay detrás de ello.A lo mejor descubres que tu hijo llenaba un vacío en tu interior, que cuidarle era una manera de no asumir otras responsabilidades, que ayudaba a mantener unida a la familia, que era uno de tus principales apoyos…Darte cuenta de todo esto es el primer paso que debes dar para tu mejora.

4. Infórmate 

Es muy importante que sepas qué es lo que te está sucediendo. Por ello debes informarte, ya sea a través de artículos como este, de libros, de vídeos… con el objetivo de identificar tu problema: el síndrome del nido vacío.Identificar el problema te va a ayudar a normalizar toda esa marea de emociones que estás sintiendo en este momento de tu vida, te va a ayudar a darte cuenta de que sigues siendo padre/madre de tu hijo aunque este se independice, te va a ayudar a encontrarte mejor contigo mismo…En resumen, para mejorar tienes que conocer qué es lo que te sucede.

5. Manten  el contacto con tu hijo

Son muchos los padres que se sienten abandonados, poco queridos, rechazados y dolidos cuando su hijo se independiza, por lo que se alejan inconscientemente de él. Esto no hace más que agravar el problema existente.Si estás en esta situación no dejes de mantener el contacto con tu hijo: llámale, visítale y que él venga a visitarte. Da igual como os comuniquéis, lo importante es que sigáis en contacto y mantengáis la relación que siempre habéis tenido. Mantener el contacto te ayudará a darte cuenta de que te sigue queriendo igual que antes aunque ya no viváis juntos, que sigue siendo tu hijo y tú su padre/madre, que la relación no tiene por qué cambiar por el hecho de que ya no viva en casa.

6. Redefine la relación familiar

Tras la marcha de un hijo las relaciones familiares pueden verse alteradas.En muchos casos los padres vuelven a vivir en pareja tras décadas de vivir en familia, lo cual puede acarrear problemas de pareja que hasta ahora no habían surgido porque el centro de atención familiar era el hijo.En caso de que la relación de pareja existente entre los padres esté muy dañada, es aconsejable acudir a una terapia de pareja.Para evitar que llegues a este punto recuerda que formar una familia no implica que tengas que abandonar la vida de pareja que llevabas antes de tener hijos, sino que ahora tienes dos parcelas que cuidar: la relación de pareja y la relación familiar.Si cuidas ambas parcelas, cuando tu hijo se independice no tendrás problemas en volver a convivir a solas con tu pareja.Puede que al principio os cueste un poco haceros a la nueva situación, ya que lleváis mucho tiempo viviendo en familia, pero si habéis cuidado vuestra relación os acostumbraréis enseguida y disfrutaréis juntos de ese tiempo del que ahora disponéis.

7. Apóyate en los demás

El síndrome del nido vacío se traduce en una serie de emociones difíciles de llevar, como puede ser la soledad, la aflicción, el anhelo o la tristeza derivados de la emancipación del hijo. Para poder superar este duro momento te aconsejo que te apoyes en tus familiares y amigos, es decir, en aquellas personas con las que te sientas a gusto y estén dispuestas a escuchar cómo te sientes.En el caso de que no dispongas del apoyo social necesario, busca una terapia de grupo o un grupo de apoyo que se adecue a tus necesidades y en el cual te sientas cómodo.Tal y como dijo Freud: “La ciencia moderna aún no ha producido un medicamento tranquilizador tan eficaz como lo son unas pocas palabras bondadosas”. Si dichas palabras bondadosas no las encuentras en tu círculo social cercano, no te preocupes, las puedes encontrar fuera. Hazlo, te ayudará.

8. Desarrolla nuevos intereses 

Puede que hasta ahora todas tus tareas girasen en torno a tu hijo: hacerle la comida, ordenar su cuarto, lavarle la ropa… y que no te quedase tiempo para otro tipo de actividades.En este punto encontramos algo positivo al hecho de que tu hijo se haya emancipado. Ya no tienes que llevar a cabo todas esas actividades, por lo que dispones de tiempo para todo aquello que siempre has querido, hacer pero hasta ahora no has podido.Invierte todo ese tiempo libre en realizar aquellas actividades que tenías pendientes, en desarrollar nuevos intereses, en practicar tus aficiones, en pasar más tiempo con tu pareja, con amigos…El objetivo de este punto es que vayas ocupando de manera progresiva el tiempo libre que has obtenido tras la marcha de tu hijo y que lo ocupes en actividades que te gusten y te generen placer y satisfacción. 

9. Establece metas

Fíjate metas en tu día a día, de manera que te levantes de la cama con un objetivo a lograr y ganas de alcanzarlo. Las metas variarán en función de los gustos, pueden ir desde terminar un libro, hacer una maqueta o acudir al gimnasio, hasta socializar más con los vecinos o conseguir un trabajo.Lo importante es que te fijes metas u ocupaciones que te motiven y tengas ganas de realizarlas, lo cual repercutirá muy positivamente en tu estado de ánimo y en las relaciones familiares. 

10. Pide ayuda

Puede que los consejos que te he dado no sean suficientes para superar el problema que atraviesas. No te preocupes, no todo el mundo mejora con las mismas herramientas. Puede que en tu caso tengas que acudir a un profesional. Busca un psicólogo o una terapia de grupo a la que unirte y acude con regularidad, estoy segura de que los resultados serán muy positivos tanto para ti como para la relación que mantienes con tu hijo, pareja, familiares y amigos. Los efectos beneficiosos de una terapia repercuten en multitud de áreas de tu vida. 

Así que ya sabes querido padre si estas pasando por este síndrome ya sabes que tiene un nombre y no eres el única persona del mundo que esta pasando por este proceso, lo bueno es que tiene solución, estos 10 consejos te ayudaran pero el que no te dije es que siempre debes estar seguro que tu hijo te amara desde donde estén y se sentirá orgulloso de tener unos padres que velaron y siguen velando por ellos. Somos una extensión del amor que ustedes nos dan cada día. 

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