Protein Deposu Yiyecekler

Vücudumuzun fonksiyonlarını yerine getirebilmesi ve kasların onarımı açısından hayati önem taşıyan probiyotikler birçok besinde bulunmaktadır.Proteinler hayvansal gıdalar,sebzeler ve meyvelerde bopca bulunur.

Bu besinler nelermiş öğrenelim;

Kırmızı et;hayvansal gıdaların başında gelen kırmızı et en fazla protein içeren besinlerden biridir.Hafta da iki kez tüketilmesi öneriliyor ancak kolestrol riski doğurabiliyor bu yüzden dikkatli tüketilmelidir.

Beyaz et;kırmızı eti yemeyenler için ilk tercihtir.Hindi eti, tavuk ve balıkta yüksek protein bulunur ve kırmızı ete göre daha az yağ içerir.

Baklagiller;fasulye, nohut, mercimek gibi baklagillerde bolca bulunur ve bitkisel içerikli proteinlerin başında baklagiller yer alıyor.

Süt;bir bardak sütte yaklaşık 10 gram protein vardır bu da sütü en önemli hayvansal proteinlerden biri yapmaktadır.Kas ve kemik gelişiminde önemli rol oynamaktadır.

Yumurta;özellikle sporcuların protein almak adına vazgeçmediği bir besindir.Beyazında bolca protein bulunur.