Uyku, yaşamakla ölmek arasındaki ince bir çizgidir.Aynı zamanda da vücudumuzun dinlendiği, organlarımızın ve beynimizin kendini yenilediği zamandır.Yaşamın devamı için en önemli yaşamsal hareketlerden biridir.Uyku kişiye göre zaman ve saat farklılıkları gösterebilir.Özellikle iş, okul gibi zorunluluklar hayatımıza dahil olduğunda ayak uydurmamız gereken bir düzen ortaya çıkar.
Uzmanlara göre gece 12 ile 3 arası en verimli uykudur ve ortalama 7-8saat uyunmalıdır ama ne yazık ki çoğumuz bu saatler içerisinde uyuyamıyoruz.Vücut dinleniyorsa ve zinde bir uyanma gerçekleşiyorsa bence uykudan istenilen verim alınmış oluyor.
Tabi düzenli uykunun vücut sağlığını ve yaşam kalitesini artırdığı gerçeğini değiştiremeyiz.Düzenli uyku hafızayı güçlendirebilir ve beyninizin dinlenmesine yardımcı olur.Beyniniz dinlendiğinde kalp sağlığınız da korunmuş olur.Aynı zamanda algılama,öğrenme ve odaklanmayı da kolaylaştırır.
Sağlıklı uzun ömürlü bir hayat geçirebilmek için beslenmemize dikkat ettiğimiz gibi yaşamın bir parçası olan uyku düzenimize de dikkat etmeliyiz.Daha fazla çalışmak ya da oturmak yerine uyku saatlerinde ve hergün aynı saatte uyumaya çalışmalıyız.
