Todo en exceso es malo / charla de alimentacion adecuada

esta imagen no me pertenece

<_ center_ > Buenas noche mis steemeros espero de todo corazon que se encuentren bien, como sabran soy una hermana 24/7 beisbolera y pues me toca apoyar junto con otra persona @santarita74 la logistica y la asistencia a la escuela de beisbol de los niños asi mismo coversar con los padres sobre la vida de alguno de ellos , cosas como si esta comiendo bien,duerme bien, no esta enfermo, esta asistiendo a su otra escuela etc.Y por lo siguiente otras dudas que los padres tengan con respecto al rendimiento de los chamos asi como de asegurarse que estos asistan los dias de practica para su mejora </_ center_>

<_ center_> Para nadie es un secreto la situacion economica de los venezolanos puesto es tan fuerte que amenaza el rendimiento de estos niños en su deporte favorito como lo es el beisbol, muchos padres comentan conmigo como estan haciendo con respecto al tema de la alimentacion , algunos con dudas o por falta de conocimiento con respecto al tema de la alimentacion y como somos un grupo que debemos estar solidarido unos con los otro la señora @santarrita74 y mi persona @ang14 nos pusimos de acuerdo para aclararle algunas dudas sobre la alimentacion ella por ser enfermera comunitaria y conoce la importacia de los nutrientes en el organismo durante la etapa de la pre-adolecencia y adolecencia y yo porque mi carrera ing. Agronomo me permite saber que frutas y verduras contienen esas vitaminas que requiere nuestro organismos </_ center_>

Grupo de representantes a la espera de la charla, foto de mi propiedad .

en la charla ,foto de mi propiedad.

< *Todo en exceso es malo *>

< center > Siiii!!! Nada en demaciada cantida es bueno , si no le preguntamos a la vaca ella come pasto y engorda .¿pero si el pasto es vegetal? Sii pero no esta en lo que comas si no la cantidad que comas ,es decir si comemos mucha yuca vamos a estar flacos asi te comas 12kilos tu solo lo mismo pasa con la berenjena y la auyama.. Entonces no como me muero de hambre nooo esto es falso nos enseñaron que si no es carne ,pollo,pasta,arroz no es comida .. Usted puede variar las comidas aunque en su casa tenga 8 niños si la puede variar preparando comidas mas rendidoras y no consumiendo cosas en cantidad si no en calidad asi de este modo te estaras consumiendo solo los nutrientes que tu cuerpo necesita o, en dado caso los niños < / _center _ >

< La berenjena >

< _ center_ > Esta rica fruta es muy utilizada en la gastronomia ya sea para la elaboracion de bebidas o en su efecto para la elaboracion de los famosos guisos lo que desconoce las propiedades de esta fruta pasan por desapercibido es que es muy utilizado en las dieta de bajas calorias por poseer sustancias que aceleran el metabolismo y en su efecto causa perdida de peso rapidamente </_ center _>

< * La auyama* >

< _ center _ > Esta fruta aunque es muy rica en en vitaminas y mineralares aunque en pequeñas cantidades de fosforo,potasio,magnesio,zinc,hierro y betacaroteno , paro su consumo recomendado es de 12 - 40 * cada 100 gramos de auyama , y se dice que una persona debe de consumir una cantidad de calorias y esta varia en genero:

Si ere mujer lo multiplicas por 22. Ejem pesas 50 k * 22 = 1100 calorias y si haces ejercicio le sumas 250 calorias mas

Si eres hombres multiplicas tu peso por 24 .Ejem 70k * 24 = 1680 calorias y si hace ejercicio debe sumarle entre 350 y 500 calorias mas .

De esta misma manera si el consumo es demasiado las personas van a empezar a sentir debilidad,mareos,nausias,dolor de cabeza y demasiada sudoracion ya que estas son las consecuencias de su exceso de consumo ,es un rechaso del organismo por la ingesta de minerales y vitaminas que no necesita nuestro cuerpo < / _ center _ >

<* La yuca * >

La yuca es una rica verdura alta en calorias pero contiene almidon y coso sabran es muy utilizada en el consumo diario de hasta 3 kilos por personas lo cual no es muy recomendable ya que lo recomendado seria solo 100 gr por persona y no mayor a un mes consecutivamente su consumo ya que el almidon actuara en nuestro organismo como un secante lo que significa que eliminara cualquier presencia de grasa en nuestro cuerpo haciendo nos lucir una apariencia muy delgada

foto de mi propiedad , asi luce el pelotero de la casa .

Gracias por pasar por mi post que Dios le siga llenando de bendiciones