밤새 체중을 줄이는 가장 좋은 방법

물 마시기

이것은 실제로 그렇게 어렵지는 않지만 우리가 종종 간과하는 것입니다. 우리는 하루 종일 많은 양의 물을 마시는 경향이 있습니다. 일을 마치고, 자기 전 등입니다. 하지만 잠잘 때는 어떻습니까? 많은 사람들이 잠자는 동안 충분한 양의 물을 마시지 않습니다. 이것은 밤 동안 적절한 수준의 수분 공급을 유지하기 위해 신체가 물을 '보유'하도록 유도할 수 있습니다. 따라서 최상의 결과를 얻으려면 오후 7시에서 오전 7시 사이에 최소 1L의 물을 마시도록 하십시오.
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저녁 8시 이후에는 먹지 마세요!

새벽 2시에 배가 고프다면 몸이 에너지가 부족하다고 말하기 때문일 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 가능한 한 늦게 먹는 것을 피하십시오. 당신의 몸은 음식을 연료로 사용하고 대신 지방을 다시 에너지로 전환하기 시작할 것입니다. 대신 녹차, 커피, 또는 원한다면 핫초코를 선택하세요!
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밤 10시까지 취침

많은 사람들이 너무 늦게 잠자리에 듭니다. 이것은 우리를 피곤하고 게으르게 깨우게 하고, 그 결과 우리가 가져야 할 것보다 적은 에너지를 갖게 됩니다. TV 시간을 줄이고 일찍 잠자리에 드십시오. 아침에 훨씬 기분이 좋아지고 그 칼로리를 태울 시간이 더 많이 생길 것입니다!
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