La respiración estos últimos dos años ha sido unas de las cosas que anhelamos poder hacer sin ningún impedimento, llenar los pulmones de aire y exhalar, sin que una mascarilla impida su libre flujo.

La respiración es nuestra primera conexión con el mundo.

En la india se le conoce como Prana: Aire inspirado o Energía vital

En China Qi o Chi: Flujo de Energía vital

Y en muchos otros lugares se conoce como Quinta esencia: lo esencial, lo más puro.

Nosotros lo conocemos como respiración, como el oxígeno que asimilamos a través de nuestro sistema respiratorio, y que a su vez alimenta a muchos otros sistemas de nuestro cuerpo.

Los ejercicios de respiración tienen muchos beneficios para la salud, mental, emocional y física.

Fíjense que cuando nos cansamos lo primero que notamos es que nos falta el aire, y nos detenemos para inhalar profundo.

Les comparto mi práctica de respiración usualmente la hago durante la noche, acompañado de estiramientos, en la mañana es un poco más difícil para mí por todas las labores que debo hacer, pero si encuentro tiempo en la parada, en el bus, o mientras camino, la aplico.

La verdad es bastante sencillo, solo debemos convertirlo en rutina.

• Iniciamos inhalando profundo a través de la nariz, de manera calmada, sin apuros.

A muchos al principio nos cuesta llenar los pulmones de aire por medio de la nariz, así que si este es tu caso, puedes ayudarte de la boca.

• Una vez que tengas tus pulmones llenos de aire, exhalas por la nariz calmadamente pero con fuerza.

• Haz tres repeticiones.

• Escucha tu respiración.

• Respira.

• Ahora inhalamos y exhalando por la boca, calmadamente, pero con fuerza.

• Haz tres repeticiones.

• Respira.

Y listo, ven que es súper sencillo.

La constancia hace la disciplina, aplica este sencillo ejercicio de respiración y notarás cómo mejora tu estado de ánimo.

Les comparto el significado de las conexiones que logramos a través de la respiración:

• La respiración a través de la nariz nos conecta con: el cuerpo físico.

• La respiración a través de la boca nos conecta con: el alma y el espíritu.

YO SOY EL AMOR Y LA BELLEZA CON EL TODO QUE ME RODEA

Breathing in the last two years has been one of the things we want to be able to do without any impediment, fill our lungs with air and exhale, without a mask preventing its free flow.**

Breathing is our first connection to the world.

In India it is known as Prana: Inspired air or vital energy

In China Qi or Chi: Flow of vital energy

And in many other places it is known as Fifth essence: the essential, the purest.

We know it as respiration, as the oxygen we assimilate through our respiratory system, which in turn feeds many other systems in our body.

Breathing exercises have many health, mental, emotional, and physical benefits.

Notice that when we get tired the first thing we notice is that we are short of breath, and we stop to take a deep breath.

I share with you my breathing practice, I usually do it at night, accompanied by stretching, in the morning it is a little more difficult for me because of all the tasks I have to do, but if I find time at the stop, on the bus, or as I walk, I apply it.

The truth is quite simple, we just have to make it routine.

• We begin by inhaling deeply through the nose, calmly, without haste.

At first, many of us find it difficult to fill the lungs with air through the nose, so if this is your case, you can help with the mouth.

• Once you have your lungs full of air, exhale through your nose calmly but with force.

• Do three repetitions.

• Listen to your breathing.

• Breathe.

• Now we inhale and exhale through the mouth, calmly, but with force.

• Do three repetitions.

• Breathe.

And voila, they see that it is super simple.

Consistency makes discipline, apply this simple breathing exercise and you will notice how your mood improves.

I share with you the meaning of the connections we make through breathing:

• Breathing through the nose connects us with: the physical body.

• Breathing through the mouth connects us with: the soul and the spirit.

I AM LOVE AND BEAUTY WITH EVERYTHING THAT SURROUNDES ME

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