[sportstalk] Chair Squat | 椅式深蹲

想必大家都知道深蹲，之前我也说了自重深蹲，这里再来说说一些变体深蹲。今天来介绍椅式深蹲。

事不宜迟，马上来看看。
1， 准备一把椅子，背对椅子，站在椅子前，与椅子要有一点距离。
2， 注意把双腿分开保持与肩膀同宽。
3， 然后开始下蹲，直到臀部接触到椅子，再挺直身体。

今天说的也是无器械，简洁易行的运动方法。随时随地都可以做，当然如果你想增加点难度，那么可以在手上拿哑铃，可以拿轻一点的。如果没有哑铃也可以拿其他稍重的物体，比如有水的矿泉水瓶，这是个容易取得的物品。

运动过程中要注意安全！本文仅供参考，详细运动方法及注意事项可咨询专业人士。

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