¡Hola amigos de la Comunidad Latina! En esta ocasión quiero aprovechar el segmento de cotinahealth para hablarles acerca de la Importancia del Magnesio.

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El magnesio es un mineral que hoy en día se ha vuelto muy común el incorporarlo en nuestra dieta, ya sea a través de alimentos o vitaminas que lo contengan, pues al tener una deficiencia de éste, nuestro organismo comienza a presentar algunas señales o síntomas que pueden ser sinónimo de ello.

Este mineral ayuda a cumplir muchas funciones en nuestro organismo, entre las cuales se encuentran el disminuir el cansancio y la fatiga, regular el metabolismo, mantener un buen función del sistema nervioso y de los músculos; por estos y muchos otros motivos es muy importante mantener los niveles adecuados de magnesio en nuestro cuerpo.

Un déficit de magnesio puede provocar fatiga y cansancio

La cantidad de magnesio que necesita cada persona dependerá de muchos factores como lo pueden ser el sexo, embarazo, edad o alguna enfermedad específica que presente cada uno; pero ronda los 400mg diarios.

Cuando tenemos un déficit de magnesio, nuestro cuerpo comienza a presentar síntomas que ayudarán a identificar esa falta y a su vez, poder solucionarlo comiendo alimentos que lo contengan, o suplementos. Entre estas señales, se encuentran los dolores musculares, irritabilidad, nerviosismo, dolores de cabeza constantes y dificultad para concentrarnos. Sin embargo, estos síntomas no siempre serán sinónimo de falta de magnesio en nuestro cuerpo, ya que existen otras afecciones en las cuales se pueden ver presentes.

Una alimentación balanceada proporciona las vitaminas y minerales necesarios

El magnesio está presente en una gran cantidad de alimentos, lo que quiere decir que si tenemos una dieta balanceada, no se necesitarán suplementos vitamínicos como complemento; sin embargo esto no siempre es posible y en ocasiones necesitamos de estás vitaminas. Entre los alimentos que aportan este mineral se encuentran los frutos secos, legumbres, e incluso los yogures.

Existen otras causas además de la mala alimentación para tener un déficit de magnesio en nuestro organismo; un ejemplo de ello es el estrés, pues éste es capaz de reducir los niveles de magnesio en nuestro cuerpo.

De esta manera finalizo mi participación. Muchas gracias a todos por leerme. ¡Saludos y Bendiciones!

Hasta la próxima