Kaliteli Yaşam İçin + [Cointurk 28. Projesi] + [agememnon#6355]

---

Merhaba sevgili arkadaşlar,
@kusadasi nin 28. projesi kapsamında, "Kaliteli yaşam için ne yapmalıyız?” sorusuna yanıt arayacağız:

Kaynak

İnsanoğlu karşısına çıkan her şeyde bir kalite arar: yemekte kalite, elbisede kalite, ayakkabıda kalite, onda kalite bunda kalite, vs… Peki bu kadar çok aradığı kalite nedir? Neye göre değişir?

Kalite, bir mal veya hizmetin müşteri beklenti ve gereksinimlerini karşılayabilme yeteneğidir diye de tarif edilebilir. Toplumdan topluma, kişiden kişiye, toplumun kültür gelişimine, beğeni alışkanlıklarına göre değişiklik gösterebilir.

Görüldüğü gibi; değişken olan kalite tanımı, her insan hayatının bir yerine oturtmaya çalışır ve genel olarak hayatının belirli bir kalite çizgisi üzerinde olmasını ister. Kaliteli yaşam dediğimiz o çizginin üzerinde yaşayabilmesi için de bir katım kurallar, kaideler, zorluklara göğüs germesi, üzerinden gelmesi gerekmektedir.

Kaliteli yaşam denince, benim aklıma nedense ilk sağlık geliyor. Benim için “kalite=sağlık” çok açık bir şekilde diyebilirim. Kaliteli bir yaşam için öncelikle sağlığa dikkat etmek gerekir. Bunun için neler mi yapmalıyız:

1-Dengeli ve Sağlıklı Beslenme:
Yaşam için gerekli olan, günlük alınması gereken miktarda ne fazla ne de az; karbonhidrat, yağ, protein, vitamin ve mineral almalıyız. Amaç karın doyurmak değil beslenmek olmalı. Bunun yanında su tüketiminin de önemini unutmamalıyız ki vücut ağırlığı ile alakalı olarak değişen miktarlarda, ortalama en az 2lt su tüketmeliyiz. Vücudumuzun önemli bir miktarının sudan meydana geldiğini unutmamalı ve bütün insani faaliyetlerimizi ayakta tutanın “su” olduğunu bilmeliyiz.

Kaynak

2-Spor:
Bedensel ve ruhsal anlamda daha sağlıklı olabilmek için, düzenli olarak spor yapmalıyız. Bunun hangi spor dalı olduğu önemli değil kendimize uygun bir spor dalı seçelim bu koşu, yürüyüş, futbol, yüzme, vs olabilir yeter ki düzenli olarak yapmaya özen gösterelim. Böylece hem vücudumuzu düzene sokarız hem sağlıklı kg-boy oranına kavuşuruz hem de yaşam kalitemizi artırmış oluruz.

Kaynak

3-Düzenli uyku:
İnsan ömrünün nerdeyse üçte birini alan uyku; gün içerisindeki aktivitelerden sonra, yorulan vücudumuzun dinlendirme, beynimiz ve diğer organlarımız için bir moladır. Uyku düzeni ise hayatımızda kaliteyi katacak unsurlardan birisidir. Öyle her uyku da makbul değil; öncelikle erken uyuyup erken kalkmalıyız sonra, gece uykusunu tercih etmeliyiz ki ancak gece uykusunda salgılanan hormonlar var vücut dengesini sağlamakta yardımcı olan.

Kaynak

4-Stressiz bir hayat:
Stres hayatımızın her döneminde bizi, olumsuz etkileyen etkenlerden birisidir. Stresten uzak durmak için elimizden ne geliyorsa yapmamız gerekir. Eğer üzerimizdeki stresten kurtulmaz isek hayatımız gün geçtikçe daha dayanılmaz bir hale gelebilir. Stresten kurtulma yolları her insan için farklıdır. Kimi müzik dinleyerek stresten kurtulur, kimi kitap okuyarak, kimi de sevdikleri kişilerle bir araya gelerek. Sizi ne stresten uzaklaştırıyorsa, o taşma çizginize gelmeden o yola başvurmalısınız. Örneğin şehir trafiğindesiniz ve trafik hiç ilerlemiyor dakikalar geçtikçe daha fazla bunalıyorsunuz, ne yapacaksınız camları aralayın derin derin nefes alın klasik bir müzik ya da sevdiğiniz bir müziği açın ve ritme kulak verin.

Kaynak

Gelelim en can alıcı konuya: Yukarıda bahsettiklerimizi gerçekleştirmek için her ne kadar da söz etmesek de ekonomik özgürlüğe sahip olmamız gerekir bu da demek oluyor ki düzenli bir miktar paraya ihtiyacımız var. Her ne kadar önemsiz gibi görünse de mevcut düzenimiz korumak ya da daha da geliştirmek için düzenli bir gelirimizin olması gerekir.

---

Sonuç olarak şunu unutmamalıyız ki “kaliteli yaşamayı” başka kimse için değil kendimiz için yapıyoruz ve bunun için elimizden ne geliyorsa yapmalıyız.
Son olarak da sizlere, Ataol BEHRAMOĞLU’ nun Yaşadıklarımdan Öğrendiğim Bir şey Var şiirini hatırlatmak istedim:

YAŞADIKLARIMDAN ÖĞRENDİĞİM BİRŞEY VAR
Yaşadıklarımdan öğrendiğim bir şey var:
Yaşadın mı, yoğunluğuna yaşayacaksın bir şeyi
Sevgilin bitkin kalmalı öpülmekten
Sen bitkin düşmelisin koklamaktan bir çiçeği
İnsan saatlerce bakabilir gökyüzüne
Denize saatlerce bakabilir, bir kuşa, bir çocuğa
Yaşamak yeryüzünde, onunla karışmaktır
Kopmaz kökler salmaktır oraya
Kucakladın mı sımsıkı kucaklayacaksın arkadaşını
Kavgaya tüm kaslarınla, gövdenle, tutkunla gireceksin
Ve uzandın mı bir kez sımsıcak kumlara
Bir kum tanesi gibi, bir yaprak gibi, bir taş gibi dinleneceksin
İnsan bütün güzel müzikleri dinlemeli alabildiğine
Hem de tüm benliği seslerle, ezgilerle dolarcasına
İnsan balıklama dalmalı içine hayatın
Bir kayadan zümrüt bir denize dalarcasına
Uzak ülkeler çekmeli seni, tanımadığın insanlar
Bütün kitapları okumak, bütün hayatları tanımak arzusuyla yanmalısın
Değişmemelisin hiç bir şeyle bir bardak su içmenin mutluluğunu
Fakat ne kadar sevinç varsa yaşamak özlemiyle dolmalısın
Ve kederi de yaşamalısın, namusluca, bütün benliğinle
Çünkü acılar da, sevinçler gibi olgunlaştırır insanı
Kanın karışmalı hayatın büyük dolaşımına
Dolaşmalı damarlarında hayatın sonsuz taze kanı
Yaşadıklarımdan öğrendiğim bir şey var:
Yaşadın mı büyük yaşayacaksın, ırmaklara,göğe,bütün evrene karışırcasına
Çünkü ömür dediğimiz şey, hayata sunulmuş bir armağandır
Ve hayat, sunulmuş bir armağandır insana
Ataol BEHRAMOĞLU

---

Bir sonraki projede görüşmek üzere,
Hoşçakalın...

---

follow @agememnon